KM-Mellomdistanse (06.09.2015)
Kategori: Trening
Distanse: 5.71 km
Tid: 35:13
Gj.sn. HR: 169
Maksimum HR: 177
3D Rerun
Dagens plan var å ha en plan, og ta meg tid til å gjennomføre planen rett. Lykkes ikke kjempegodt. Klarer å bruke nok tid til å stort sett gå ganske rett i postene, og de gangene jeg ikke gjør det stopper jeg opp og tenker rett. Største tidstap på ca 25 sek, men til gjengjeld er det altfor mange 15-20sek.

1: Synes jeg gjennomfører ganske bra. Har ingen utpreget plan annet enn å se etter det store platået. Får det greit, men knoter litt på veien, men synes jeg gjennomfører ganske bra. Taper likevel mye. +14

2: Ganske bra, tror det er bra å legge seg ned mot stien, men ikke helt ut. Taper likevel 9 sek til Kahrs, som må ha flydd dette strekket. (bare 2 sek til nestemann) +9

3: For kjapp her. Vil fortest mulig ut til stien, men burde løpt mer rett på ut. Bruker i tillegg 25 sek ned stupet. Resten av strekket er bra. +27

4: Bra, må være beste veivalg.Flink med kompasset inn i posten. +4

5: Søkket ut og så mest mulig rett på er planen. Synes det virker veldig grapsete over de små kollene, så ender med å dra høyre. Taper nok litt her ift å enten dra direkte høyre eller fullføre rett på. +11

6: Så rundt, men vurderte det som for langt. Var såpass dritt rett på at det nok kunne vært bra. Ligger litt lengre høyre enn jeg trodde, og ender med å løpe over en ekstra kolle, går en del tid. +28

7: Bra og klar plan for strekket. Ikke klart nok bilde av at posten faktisk ligger i et bittelite søkk og ikke i det store, men går greit. +7

8: Ser etter nesa med høydepunkt, men ser den aldri. Veldig tett her, og nøler en del. Ser til slutt nesa med posten. +6

9: Grei plan, ut på kanten av kollen, og falle ned i søkket og se posten. Problemet er at posten ikke ligger i søkket, men på skrenten. Drar forbi, og taper ganske mye. +28

10: Bra gjennomføring, klarer ikke helt å løpe bestemt rett etter stien, og blir ledet av vegetasjonen, men tror det var det beste. Tar posten fint. +6

11: Finner en fin trase ut til linja, og nøyaktig derfra. Bra. +4

12: Synes jeg gjennomfører bra helt til jeg er ved posten. For dårlig bilde av ringen. Løper først 2 meter til høyre i det jeg hopper ned siste kanten. Deretter må jeg runde et svært kratt for å få stemplet. Tar 15 sek fra jeg burde stemplet på posten til jeg faktisk gjør det i følge gpsen. +22

13: Klarer ikke få med meg detaljer oppover, og skjønner ikke at jeg faktisk skal helt til topps. Mye nøling, og stopper for tidlig. +22

14: Bra gjennomført. +1

15: Ble for fristet av stien ned fra toppen og slippe klatring inn i posten. Måtte klatre opp til stien i stedet. Tipper det er bedre å runde høyre her. Kunne kanskje også tjent tid på å klatre opp stupet mer direkte til tårnet, men så ikke passasjen der underveis. +17

16: Tanken var å ligge på oversiden av skrentene til det ikke lengre var skrenter over meg, og så skli under stupet og treffe kollen. Gikk heller dårlig. Løper meg først fast i noen skrenter, og kommer meg aldri ned der jeg skal. Tror også det er en skrent til i ringen. Sto en stund å kikket ned på høydeunktet rett vest, naturlig nok uten å se noen post. Sto definitivt oppå en stor skrent, som må være lengre enn den på kartet. Dårlige greier uansett. +14

17: Kriger gjennom hele hogstfeltet på vei ut. Burde også tatt posten fra høyre. +11

18: Greit, men løper tydeligvis alt for sakte. Ser ut som Kahrs fant igjen vingene han brukte til 2. post. +6

Alt i alt greit nok. Totalt tidstap kryper vel kanskje opp mot 1:30min, men er ikke god nok i sånn her terreng til å gå helt bomfritt. Må bli flinkere til å ha et klart bilde av hele strekket før jeg løper. Fornøyd med å unngå store bommer.


Skjul kommentarer (4)
tophat jr : Tøft å være ambisiøs o-løper og flytte fra Trondheim til Østfold for å ta opp kampen med OL, MD m.fl. og for så å bli "knust" av avdanka gamlinger som EW og CRK mfl., og slite med å komme foran juniorer som HRB, MH m.fl. HPM sier vel velkommen i klubben til deg og EKH :)
Enig i at du er for dårlig o-teknisk i slikt terreng, men likevel er det kanskje ganske enkle grep som skal til for å løpe slike løyper ganske mye fortere?
(Håper du er klar for noen "tophat jr meldinger"!)
S1. Her har du feil mikrotrase, rett under streken er terrenget slettere og helt sikkert "litt" bedre løpbart. Littegrann kortere også, naturligvis.
Bedre kurs fra første meter etter at du løper av stien!
S2 OK, men går an å løpe enda nærmere streken midtveis, blir ikke merkbart ekstra stigning av dette.
S3 Enig med TNÅ, ditt "veivalg" så jeg ikke engang, for meg er valget her høyre inngang som du har eller svakt venstre via sti og langs strenter opp i posten neden. Alltid litt fristende å ta skrentposter nedenfra, men er enig i at dette veivalget er litt gambling, kan være vanskelig å treffe riktig mellom skrentene etter stien og også å komme opp den siste skrent før posten. Ditt tapstap ut fra posten har ingenting med å beherske terrenget å gjøre.
S4. BRA
S5. Igjen enig med TNÅ, burde lagt deg litegrann ned i bekkedraget til venstre med en gang, "alltid" bedre løpbarhet i Moss på helt flate hvite områder ved bekker enn i småkollete terreng (hvor det er litt mer tuer, småknauser og lyng)
S6. Tidstap skyldes dårlig kurs midtveis, før og etter sti. Igjen lite med terrengtypen å gjøre. Spesielt etter stien burde det vært mulig å løpe rettere, her burde ha merket at du ikke krysset stien nitti grader?
S8. Her løper du perfekt retning i starten, hvorfor ikke fortsette? Dette er typisk norsk orientering, ingen grunn til å begynne å svinge her, tipper MK, EW m.fl. var mye mer offensiv med kompasskursen siste halvdel av dette strekket.
S9. Greit at du tror det er søkk her, men uansett er dette en "venstrepost" pga terrengskråningen. Da MÅ, SKAL og BØR det siktes hårfint til venstre for sirkelsentrum. Denne strategien kan trygt anbefales uansett terrengtype.
S12 Løper fin trase, men siktepunktet kan med fordel legges til høyre for sirkelsentrum. Pga skrentretning/terrengskråning og også løypevinkel.
S13. Er rimelig sikker på at du taper endel på mikrotrase her (som S1), litt mer til høyre er terrenget slakere og ganske sikkert noen sekunder raskere.
Begynn med å løpe til myra og fortsett oppover søkket derfra.
S15. Enig i at din mellomting blir litt feil, tror en høyresving kan være raskest, men det er vanskelig å gjennomføre perfekt, i tillegg til at du KAN tape noen sekunder på de neste strekkene pga den tunge avslutningen på strekket. Hovedproblemet ditt her er at du ikke ser traseen rett opp til tårnet, tipper det går en antydning til elgetråkk opp her. Ditt tidstap har igjen lite med terrengtypespesifikke o-tekniske ferdigheter å gjøre.
S16. Dette er en høyrepost pga postdetalj og terrenghelning, da MÅ, SKAL OG BØR du få kontakt med skrentrekka nedenfor deg (til høyre) med en gang ut fra posten. Du søker istedet til venstre opp mot skrentene over deg, det er en TAKTISK tabbe, uansett terrentype ellers. Du kan naturligvis fortsatt gå rett i posten selv med denne starttraseen, men du har økt sjansen for bom og ender opp med et (synes jeg) fortjent tidstap.
S17. Enig med TNÅ, dette er en høyrepost!

Lykke til under NM-uka, blir vel ekstra deilig for NTNUI-ere å knuse konkurrentene "hjemme" hos Frol! Gleder meg til å følge dere fra down under, tidsforskjellen på seks timer er ganske optimal for det.
TNÅ: Takk for kommentar, alltid klar for litt tophat-meldinger!
1: Du har nok rett, men ut fra det (lille) jeg har sett på gps, ser det ut som jeg tjener tid ift de som løper mer rett på.
2: Enig, men sånn det så ut i terrenget tror jeg man taper på det. Hva Kahrs har gjort vet jeg ikke, men hadde vært interessant å visst.
3: Enig. Ser ut som sti rundt og mer rett på er tilnærmet likeverdig.
4: Enig
5: Enig. Instinktet sa her "unngå myr" og søk småkoller, men innser jo at det blir feil her.
6: Enig. Passerte vel stien mer eller mindre 90 grader. Problemet er at jeg drar ut på kurs siste biten før stien, og dermed treffer stien annen plass enn tenkt, og igjen drar opp annen kneik enn tenkt.
8: Godt poeng, burde bare fortsatt. Ble litt stresset av dårligere sikt enn antatt og fryktet fare for å stryke forbi.
9: Trodde posten lå i søkket ja, så når jeg ikke så noen post i søkket fortsatte jeg lengre opp i søkket. Hadde løp akkurat likt igjen hadde posten ligget i søkket. Ved post på skrenten hadde jeg også løpt helt likt, og trukket ned mellom høydepunkt sør i ringen og skrenten. Antar det er det du mener med venstrepost?
12: La siktepunktet på posten. Det burde fungert ypperlig om jeg bare hadde hatt et klart bilde av ringen.
13: Enig, myra er nok tingen her
15: I ettertid er nok høyre best, men litt bingo ift om man kommer opp stupene eller ikke. Åpningen i skrentene rett på så jeg til og med etter uten å se, så lite å gjøre med det. Har vondt for å tro at elgen er fast inventar oppi der, men bør være greit å komme opp uansett, som kartet jo viser.
16: Her mener jeg det er vel så bra å løfte blikket og se skrentrekken på oversiden, og legge seg ned under skrentrekka når man nærmer seg ringen. Mener også det bør være vel så effektivt å løpe mot den øverste skrentrekken, som bør være synlig omtrent i det man løper ut av posten, kontra å løpe på oversiden av skrentrekken nedenfor. Kan uansett ikke legge seg på nedsiden av den nederste skrentrekka før man er omtrent i ringen, både pga løpbarhet, og at det faktisk gir en kurve ekstra. Synes altså taktikken min her er bra, men gjennomføringen ikke like mye.
17: Ja!
TNÅ: Og ja, det er trist å bli slått av eldrebølgen. Men nå rett før NM velger jeg å tro (håpe?) at de holder et brukbart nivå i den her type løype. Så får jeg heller trene bedre i vinter...
tophat jr : 5. Her mente jeg vel å anbefale å følge langs bekken/grøfta litt til høyre for streken... Men høyre eller venstre for streken er trolig ganske likeverdig.
15: Høyre her, da bør en kanskje gå helt rundt den siste skrentrekka og ta posten bakveien, for å ikke gamble med å sette seg fast
16: Ser poenget ditt, men holder fast ved at du bør løpe nærmere streken i starten og hovedsaklig orientere etter brattkanten nedenfor. (Men veldig hipp som happ). Det viktige er på slutten av strekket å sikre litt slik at en kommer på undersiden av stupet rett før posten. Enig i at det raskeste er å ta ned rett før stupet begynner for å unngå en ørliten oppoverbakke.
Skriv ny kommentar
Lagre
 
KM-Mellomdistanse (06.09.2015) KM-Mellomdistanse (06.09.2015)