Mitt digitale Kart/rennarkiv :: Morgenøkt (29.10.2013)

Morgenøkt (29.10.2013)

Kategori: Trening

Kart/område: Ferista

Distanse: 8.44 km

Tid: 68:06

Fin morgenøkt, igjen fra ferista. Litt lengre strekk denne gang, hadde fokus på god gjennomføring. Klarte det bra, og gjennomførte gode strekk. Litt dårlig inn i postene, var nok ikke nøye nok med å ha en klar "siste sikre". Skal fokusere på det fremover. Ellers føler jeg at all natt-treninga har gjort meg bedre på kompass, det er digg. Klarer faktisk å holde retningen brukbart selv om det er noe tett skog, det erke gærnt for en telemarking som ikke så på kompasset før han ble myndig. Fin økt, digg å trene o-teknikk

Vis kommentarer (4)

analyseObserver: 1. Forlenger ut åsen kontroll på stor myr. Fin retning til gul myr. Lurt å ta posten langsmed ned. 5
2. Eksemplarisk retningsløping. Kunne vært interessant å se noen runde venstre. 5
3. Fine linjer frem til skiOløypa. Kune vært mer aggresiv på retning til åpen myr før søkket og posten. 5
4. Bra. Viktig med god retning inn i post. 6
5. Bra. 6
6. Bra. Kunne muligens lagt seg mer venstre for å forlenge nesa ned i søkket. 5
7. Ser iofs bra ut. Kunne lagt deg mer høyre utfra posten. Vanskelig å se hvilke detaljer du har kontroll på. Kommentar? 5
8. Flott kompassløping til skiOløypa. Kunne tatt av løypa litt senere for å tatt med deg begge de åpne myrene med større sikkerhet. Slik kunne man muligens sett det gule området til venstre for posten og brukt det som AP. 5
9. Regner med at du hadde den gule myra(skjev tracking). Ser likevel ut til at det går en 10-15 sek. 4
10. Feil taktisk rundt. 4
11. Fin start. Men bør ta posten fra syd? 5
12-13: Grei skuring. 5 5

65/78

Korrigert faktor: 65/78*1.75*2=2.92

Hansi: 2: sparer ikke noe høyde venstre, dermed taper man på det.

3: Enig

6: Mener jeg la meg venstre for å en fin linje inn i posten, så litt uenig her.

7: Løp bare på retning i starten, fikk myra til høyre for meg, løp på kurs og så myra til høyre for posten. Hadde grei kontroll.

8. så begge myrene og det gule området, så følte jeg gjorde det riktige.

9- Hadde myra ja, men slet litt inn i posten, vanskelig å få tak på høydepunktet. Burde vært nøyere på retning inn i posten.

10. Enig. Men var så kald på fingrene at jeg ikke orket mer av den tette våte skogen, dessuten viste jeg strengt tatt at det gikk sti inn i posten rundt, så tror det var like raskt.

11: Hvorfor syd? fant ikke noe lurt å gjøre her, så ble bare retning inn i posten. Fikk faktisk en liten sving som har falt bort i trackinga, kanskje 5-10 sek.

Artig med kommentar, takk!

9.postObserver: Slapp av, høydepunktet ligger feil i terrenget/på kartet. Alle bommet der på o-løp i vår.

tophat jr : 1. Hva med å løpe rett på og litegrann høyre via de åpne myrene. Taper ikkeno høyde- Bør ha skrenten før selve postskrenten som ekstra sjekkpunkt, men skrenter er vanligvis lettest fra siden eler nedenfra.
2. Bra veivalg, kanskje litegrann suboptimal mikrotrase rett etter lysløypa, ville siktet litt mer venstre her. Og inn i posten kunen kanskje holdt kontakt med den bratte kanten ltit lenger, dvs holdt litt mer venstre en liten stund her?
3.4.5. Optimalt!
6. Her er det kanskje mulig å dra litt høyre etter lysløypa, langs stipla bekk til rund utydelig myr og ta posten derfra. Det er kanskje litt mindre tydelige detaljer, men du sparer litegrann høyde og får en fin retning inn mot posten, kan også møte/se løpere på vei ut. Lettere å se skrenter fra siden/nedenfra.
7. Her ville jeg lagt meg litt mer til høyre for streken, via gule myrer/felt. (DVs enig med analyseobserver) Tror det blir litegrann flatere, bedre løpbar og o-teknisk lettere trase da. (Men du har jo sett myrene sier du).
8. Meget bra! 9. Synes kartet ser mye bedre ut enn det vi løp på på 80 og 90-tallet, men kanskje ikke akkurat her.
10. Greit å løpe rundt her, selv om det nok er mulig å løpe litegrann fortere rett på med optimal gjennomføring. Dog er rett-på betydelig vanskeligere, lett å rote bort 15-25 sekunder da.
11. Rett-på er krevende, men eneste alternativ, viktig få grøftemøte ved skrent som siste sikre, ellers blir det fort bingo om en treffer posten. Kunne kanskje dratt litt mindre høyre i starten, mulig å spare littegrann meter, stigning og mellomgrønt løping da?
12.-M Feilfritt. Konklusjon. Både løper og observer bedømmer prestasjonen strengt, GPS-sporet tyder klart på at løperen behersker denne type orientering svært godt. Så godt at en kan begynne å vurdere enda råere trasevalg inn i poster, jfr mine kommentarer om veivalg til 1. og og trasevalg til 6.