Danish lang (23.03.2014)

Var litt revansjesugen, etter to "nesten"-løp fredag og lørdag. Bestemte meg for å teste hvordan det fungerer å være skikkelig gira før start, så brukte oppvarmingen til å gire meg veldig opp. Følte meg bra før start og taktikken var å åpne i kortdistansefart, og se hvor lenge det evt skulle holde. Håpet at teknikken ville sitte hvis jeg bare var skjerpa og offensiv før start, valgte å ikke ha et spesielt fokus.

S-10: Særdeles dårlig orientering. Er overgira, tar meg ikke tid til å løpe ordentlig på kurs og synes det er forferdelig diffust og krevende. Behersker overhodet ikke å løpe i 5 blank-tempo og samtidig løpe rett. Bommer vel ca 5 min i dette partiet.

10-11: Kjenner at frykten for tio-laget begynner å komme, så tenker at det er på tide å restarte, og løpe litt mer kontrollert. Tar det veldig pent på dette strekket, og klarer å løpe bra på kurs inn i posten.
11-12: Bra retningsløping, noe til høyre men ganske bra.
12-13: Tenker at her skal jeg løpe jævlig fort og bra. Ser raskt og lett ut å løpe høyre, så kjører på. Holder veldig høy fart, men driter meg litt ut på slutten av strekket, og bommer på stien. Allikevel 8. beste tid.
Phi-gaflingen: Begynner sakte men sikkert å få orden på teknikken, ingen god følelse, men klarer å løpe ganske rett og plukke noen detaljer på veien.

19-21: Ganske bra fart, men noe nøling inn i postene. Egentlig greit, for å sikre litt. Rimelig bra tider.
21-22: Tenker at jeg bør løpe på stien, og ta av fra kanten av det grønne. Får ikke taket på stien, og spiller lotto i stedet. Taper som vanlig, og får en ekstrarunde. Urutt.
22-23: OKei, nå har du bomma nok i dag. Plan: Kanten av det grønne, se etter trerota og så hard kurs. Lyktes nesten, og er egentlig fornøyd. At det går an å legge slike poster..
23-24: Tok igjen BJ på posten før. Han hadde tydligvis en del krefter igjen, og løper usaklig fort på stien. Gir han et par meter, som jeg tar greit inn i posten igjen.
23-24: Kurs, sikrer bak BJ.
24-25: Vegard virker å gjøre noe "lurt", så bestemmer meg for å løpe alene rett på. Blir dratt med litt venstre i starten, så ikke helt optimal trasè, men ok. 26-27: Løper på en grein og blir litt satt. når jeg kommer ned på stien ser jeg vegard løper rett inn i skogen fra en bitteliten forhøyning ved siden av stien. Tenker at han da må ha vært på 27 , så løper bort for å sjekke. Viser seg at han leta etter 26, så bommer 20 sek. Unødvendig
27-28: Mange gode eksempler på tilfeller av dårlig kursløping i dag, men utgangsretninga her tar nok kaka. Håpløst, men tar meg heldigvis fort inn.
Passering: Vanvittig bra heiing, takk! Blir så inspirert at jeg dropper å drikke, kanskje litt dumt.

Sisterunden: Går littegrann tyngre, men presser ganske jevnt og bra. Safer litt ekstra til 37 og 38. Fornøyd med det egentlig, taper kanskje 10 sekunder på optimal gjennomføring, men det hadde jeg ikke mye av i dag.

Oppsummering; Positiv opplevelse fysisk, ikke noe stress å løpe 17 kilometer. Taper ikke skremmende mye på løping. Teknisk er det verre, men det skyldes ene og alene mangel på ferdighet når det gjelder retningsløping i høy fart. Noe jeg er klar over, og må fortsette å trene på.
Til slutt: Jævlig rått at Thomas og Jon løper så bra! #40