nattRenn#5 (12.11.2014)
Kategori: Trening
Kart/område: Malvikmarka
Distanse: 7.21 km
Tid: 66:44
Gj.sn. HR: 162
Maksimum HR: 193
Skikkelig deilig nattRenn servert av Bjerris!

Følte meg fokusert og klar i dag, og gledet meg ordentlig.

S-1: Voldsomt dårlig trasè og flyt. Tar meg inn på siste kollen, drar ned søkket og blir geleidet av bjerris inn i posten.

1-2: Rett opp, over myr, over sit, opp søkk. Deretter noe unøyaktig, litt usikker på om jeg var på posten egentlig, men gir det en kanskje.

2-3:Krevende strekk. Vurderte å dra opp i myra, men endte med å dra på kurs da det var oppfangende detaljer rundt posten. Litt usikker på om jeg treffer myra nedenfor eller ovenfor, men ser høydepunktet og drar ned i posten sammen med ulf.

3-4: Tenker å sikre at jeg unngår den første høyden. Ender da med å dra litt vel langt rundt, men får en fin inngang og gjennomfører bra. Flere mulige skrenter rundt posten, så nøler litt.

4-5: Tenker å dra via myra inn i posten å få sikra inngangen. Men myra er svært diffus, og jeg blir usikker. Går videre på feeling og spikrer, godt.

5-6: Runde litt, få myra og kollen. Fine greier

6-7: Ligger nedenfor lia, drar opp rundt ryggen og går på kurs. Bra.

7-8: Kurs, og tror jeg får myra. Men ser uansett kollen i bakant og får posten bra.

8-9: En del andre drar litt lengre ned. Jeg skjønner at jeg drar ned hjelpekurvekollen, og vinkler inn i riktig myr. Bra.

9-10: Forenkler fint rundt. Bra gjennomført også, jobber bra med kurs inn i post, ser først ikke hjelpekurvekollen i ringkanten, men innser det med en gang at det ikke er riktig kolle.

10-11: Kurs, rundt kolle, kurs- myr og ser steinen. Bra.

11-12:Ikke helt på forskudd, så vinkler kanskje litt dårlig ned på myra. Bra inn i posten, men hadde håpet at myra skulle være finere. Blir myre kriging. Mye folk på posten.

12-13: Tenker shit, dette var krevende. Vurderer å dra litt opp for å få en safe inngang. Tror jeg gjør det, men ombestemmer meg og drar ned. Drar da aalt for langt ned, og kommmer på myra. Klarer faen ikke finne posten, og må ta en lengre runde. Kjipt.

13-14.Litt opp ryggen, ned i myra, passere kolle, skrent-og bank inn i post. Solid.

14-15:Fin retningsløping, og treffer gulmyra der jeg skal. Nøler litt inn i posten, høydepunktet var litt annerledes enn hva jeg hadde tenkt.

15-16: Opp i myr, passere skrent, treffe hogst og ned i post.

16-17: unngår hogsten fint, og sparer litt høyde. Derifra retning, før jeg forenkler ved å dra rett ned siste lia for å få bekken inn. Bra!

17-18: Bra utgang, og treffer kanten fint. Hadde egentlig tenkt å dra opp til myra, men var plutselig i kanten. Løper bra på feeling og retning inn, men gropa er vanskelig å få taket på, så må sikre via den andre gropa.

18-19:Skal t på myr, finne sti, og dra ned rett ved kolla. Får dessverre et stitrkkk i stedet, og ender opp med en MP. Kjiptt

19-20: Skjønner ikke så mye, annet enn at jeg mest sannsynlig må ha vært feil. Løper uanset greit på retning, og får kanten av det grønne til slutt.

20-21: ned på myr, bekk, gulmyr kurs. Bra bortsett fra siste kursen. Lurer unsett unna et par stk, gøy.

21-22: Ikke sett på strekket, men ser fort at stien høyre må være raskest. Litt artig med dueller mot slutten, så setter opp farten litt. Drar ned etter ryggen, ned ved siden av kollen, skrå opp og få høydepunktet. Bra!

22-23: Vinkle ut, sti, vinkle inn og føle meg fram til gropa. Smetter forbi jutøl, viktig.

23-mål: Ok.

Skikkelig artig! Til tider synes jeg at jeg var god også, og tar med meg en god følelse på tross av et par større bommer. Gjorde veldig mye riktig, og var kald.
Skjul kommentarer (1)
tophat jr : S1: Feil strategi, dette er en typisk venstrepost pga høyde, postdetalj (skrent), postdetaljvinkel (best vinkel ved inngang fra venstre) og nabodetalj (søkk nedenfor og til venstre) - 3.
S2: Bra trase i starten av strekket, feil strategi mot sltten, denne posten må og skal taes via stupet - 3.
S3: Fin retningsløping, men feil siktepunkt på slutten,denne posten er trolig lettest nedefra (skrent) og siktepunkt bør være hårfint høyre - 5
S4: Bør klare å løpe mer langs streken her, ellers meget bra gjennomføring - 5.
S5: Liker ikke 75 graders vinkelen i GPS-sporet i starten og slutten av strekket, ellers meget bra gjennomføring - 5.
S6: Nydelig runding i lia, dette er en typisk høyrepost - 6.
S7: Perfekt kortstrekk - 6.
S8: Helt greit å løpe via kollen på slutten av strekket her - 6.
S9: Ørlite skjev retning ut fra post 8, men ny toppkarakter - 6.
S10: Nydelig høyrebue, ser optimalt ut!! - 6.
S11: Optimalt unntatt "hakket" i ringen (pga bush?) - 6.,
S12: Ser veldig fint ut, men hadde ønsket meg en rettere og råere kurs inn mot sirkelsentrum med dikte ørlite nedenfor - 6.
S13: Et typisk resultatødeleggende strekk, blir både nølende og ubestemt etter å ha en endret strategi/trasevalg.
Her er det viktig å være offensiv og retningsnøyaktig, dvs løpe omtrent rett på, samtidig som en velger minst ett godt primært sjekkpunkt dvs stupet. Sikte på oversiden av dette (til venstre) derf er det jo hvit skog også, og ta posten derfra.
Når du først kommer for langt ned her, bør du være langt mer bevisst på ny strategi for å finne skjermen (dvs postdetaljen), ta kurs fra diffus myr og løp igjennom posten, ikke virre hit og dit - 1.
S14-18: Kommer flott inn i flyten igjen etter bommen på 13, imponerende og bra 4*6.
S19: Feil strategi, du SKAL holde deg lenger til venstre mift oppe på kolleryggen i det hvite langt oppover mot posten her, fortjent bom i gjennomføringen pga denne gale strategien som gir unødig vanskelig inngang - 2.
S20: BRA - 6
S21: Bra unntatt avslutning - 5.
S22: Helt riktig - 6.
S23: Alt tyder på en rask strekktid her, men det vil ALDRI bli riktig strategi å "føle" seg fram til en grop på natta - 5.
S24: enkelt - 6.

Totalt: Rufsete start og håpløst dårlig strekk midt i løypa til 13. Nesten bra avslutning, men 19. strekket ødelegger endel. FORØVRIG MYE BRA OG POSITIVT.
Anbefaling: Ikke runde høydeformasjoner eller vinkle opp fra planbildedetaljer på "følelse", vær tøffere og mer konsekvent på kurs, bli mer bevisst på mikrotrasevalg, angrepspunkt og siktepunkt inn mot selve sirkelsentrum.
Skriv ny kommentar
Lagre
 
nattRenn#5 (12.11.2014) nattRenn#5 (12.11.2014)